Preskočiť na hlavný obsah

Toxické vzťahy a duševné zdravie

Na začiatok by som rada začala vysvetlením, čo toxické vzťahy sú, i keď tento termín už mnohí z nás asi počuli. Ide o vzťahy, ktoré nie sú zdravé. Môže sa v nich vyskytovať psychické alebo fyzické násilie, manipulácia alebo iné škodlivé vzorce správania. Môžeme ich nájsť vo všetkých spoločenských vzťahoch, partnerských, rodinných, na pracovisku či školskom prostredí.


Ľudia nachádzajúci sa v toxickom prostredí si túto skutočnosť často neuvedomujú, správanie manipulátora berú za normálne. Častokrát iné, zdravé vzorce správania ani nepoznajú. Toxický vzťah má teda dve strany, obeť a manipulátora. Manipulátori sa často snažia obeť zmiasť do bodu, že začne o sebe pochybovať. Neustále podkopáva sebavedomie svojej „obete“ a jej zdravý rozum. Takéto úmysly sa môžu skrývať v neustálom poukazovaní na to, že vaše správanie je hlúpe, a že bez neho nedokážete nič. Manipulátor robí všetko premyslene, plne si uvedomuje, čoho sa dopúšťa. Svojím správaním sa snaží získať, čo chce, ide mu hlavne o seba a svoje potreby a túžby.


A ako teda môže vplývať život v toxickom vzťahu na našu psychiku a zdravie?


Obete si o sebe môžu skutočne začať myslieť, a veriť, že nie sú dostatočne dobré, a že všetko, čo robia, je zlé. To môže vyústiť do silných pocitov menejcennosti až depresie, taktiež je častý pocit strachu, čo môže viesť k úzkosti, či panike.


Ako spoznať, že sa nachádzame v toxickom vzťahu?

  • Neustále vyvolávanie pocitu viny zo strany danej osoby

  • Prekrúcanie pravdy

  • Častá zmena rozhodnutí, dokonca aj z minúty na minútu

  • Prežívate obavy, keď máte o niečom rozhodnúť sami

  • Snaha vyhovieť druhej strane, ale to sa nikdy nepodarí

  • Pochybnosti o sebe, svojej pamäti

  • Nedokážete presne vyjadriť, čo sa deje vo vašom vzťahu

Toxické vzťahy môžu negatívne ovplyvniť naše fyzické aj psychické zdravie. Následkom toho môžu byť aj problémy ako bolesti hlavy, zažívacie problémy a mnoho ďalších.


Ak máte podozrenie, že sa nachádzate v toxickom vzťahu, nebojte sa s tým obrátiť na niekoho blízkeho. Ak máte strach, vždy sa môžete obrátiť na linky pomoci, ktoré nájdete tu.


Článok napísala Anna V. a spracovala Dominika L.

Komentáre

Zverejnenie komentára

Obľúbené príspevky z tohto blogu

Oblačno, miestami prehánky - sezónna afektívna porucha

  Leto je v plnom prúde. V korunách zelenajúcich sa stromov je od skorého rána počuť vtáčí spev, slnko sa dlho do večera odráža od bicyklov detí hrajúcich sa na ulici. Vo vzduchu sa šíri vôňa čerstvo pokosenej trávy, letného ovocia a cítiť vlhkosť vody v naplnených bazénoch. Študenti majú voľno od školských povinností, sú plní očakávaní, čo všetko stihnú zažiť počas následujúcich mesiacov. Ožili letné dovolenkové rezorty, zaplnili sa pláže, brehy jazier, na cestách sa objavujú korčuliari a cyklisti a na ihriskách počuť výkriky hráčov badmintonu či volejbalu. Pri tejto atmosfére je ľahké zabudnúť na všetky problémy a na chvíľu sa zastaviť, oddýchnuť si a zrelaxovať sa po dlhej a sychravej zime plnej povinností. Čo môže byť príčinou zmeny nálady s príchodom leta? Alebo zažívaš opačnú situáciu - prosperuješ v zime a leto je pre teba kritické obdobie? Čo všetko a ako veľmi ovplyvňuje ročné obdobie a počasie tvoje duševné zdravie? Niektorí ľudia zažívajú spolu so zmenou počasia, či ročn...
Zverejnenie komentára
Čítať ďalej

Spánok ako superschopnosť

Poznáme to asi všetci. Je večer pred ťažkou skúškou. Už niekoľko dní ti len pri pomyslení na to zviera žalúdok a nervozita sa zväčšuje každým dňom bližšie ku skúške. Vyčerpaný z učenia a stresu si ideš ľahnúť spať. Ale mozog má pre teba prekvapenie. Neraz ponúka všetky otázky, na ktoré nevieš odpovedať. Neutícha a stále ťa presviedča o tom, že to nevieš a určite zlyháš. Úzkosť a stres sa zvyšujú, nedarí sa ti zaspať a keď už konečne zaspíš cítiš sa akoby si ani nespal. Zrazu zazvoní budík, je 7 hodín a prišiel čas ísť na skúšku.  Spánok Činnosť, ktorá tvorí až tretinu nášho života. Dobrý spánok je esenciálnym pre udržanie nášho fyzického či psychického zdravia. Bez dostatku kvalitného spánku nie sú naše telá a mysle schopné efektívne fungovať. Možno si často hovoríš: „Ale veď spánok je len strata času. Za ten čas by sa dalo toho toľko stihnúť, toľko sa naučiť!“ Nie je to tak celkom pravda a realita je veľmi iná.  Tvoje te...
Zverejnenie komentára
Čítať ďalej

Čo ťa nezabije, to ťa posilní – reziliencia

„Ak už nedokážeme zmeniť situáciu, sme nútení zmeniť seba.“ – Viktor Frankl  Predstavte si, že v ruke držíte obyčajnú gumičku. Dokážete s ňou robiť rôzne veci: stláčať ju, naťahovať ju, rolovať ju… skrátka na ňu pôsobíte vonkajšou silou – vytvárate tlak. Keď tento tlak povolíte a otvoríte ruku, môžete pozorovať ako sa gumička pružne vráti do pôvodnej veľkosti a tvaru. Podobne sa správa aj rezilientný človek. A čo to tá reziliencia vlastne je? Častokrát si myslíme, že reziliencia je vrodená. Avšak naopak, je to skôr naučená schopnosť, ktorú získavame počas života pri stretnutí s rôznymi výzvami (veľkými či malými).  V odbornom jazyku je to teda akási pozitívna adaptácia alebo schopnosť udržať, či znovu získať psychickú rovnováhu, aj napriek prežívaniu nešťastia . Alternatívnym pojmom je pojem psychická odolnosť. Skladá sa zo správania, myslenia a činov, ktoré sa môže naučiť ktokoľvek. Naviac sa táto schopnosť dokáže zlepšovať, pomocou tré...
Zverejnenie komentára
Čítať ďalej