inako blog

Emócie sú dôležitou súčasťou našich životov. Hrajú významnú rolu pri formovaní našich myšlienok či správania a často ovplyvňujú aj naše rozhodovacie procesy. Emócie sú veľmi pestré a existuje ich veľmi veľa. Niekedy ich ani sami pomenovať nevieme, alebo sa maskujú za primárne pozitívne emócie, čím sú napríklad radosť, šťastie, láska alebo negatívne ako hnev, smútok a strach. Emócie nám tiež často ukazujú smer, ktorým by sme sa mali pozerať. Ale čo v prípade, že naše emócie sa stávajú príliš intenzívnymi (majú silný emočný náboj), či sú pre nás veľmi zmätočné? Na rad prichádza emočná regulácia.  Čo je emočná regulácia?  Regulácia emócií je založená na našej schopnosti „upratovať“ svoje emócie účinným spôsobom. Niekto môže mať túto schopnosť veľmi dobre rozvinutú už prirodzene alebo vplyvom raných skúseností, no pre iných môže byť obtiažne svoje emócie správne regulovať. Čo je ale dobrá správa? Emočná regulácia sa dá trénovať a rozvíjať. Ale poďme pekne po poriadku a nepredbiehajme.  Emo

Tichá prechádzka parkom v slnečný letný večer. Daždivý jesenný deň so šálkou horúceho čaju a knihou v ruke. Samostatná práca na projekte do práce či školy. Ak vo vás tieto aktivity vzbudili komfort a preferovali by ste ich skôr než veľkú párty, preplnenú koncertnú sálu či skupinovú prácu, je dosť možné, že ste introvert — človek, ktorý sa zameriava na svoj vnútorný svet a svoju energiu sústredí do seba. Mnohí však podceňujú, aký ťažký môže byť život introvertov v dnešnej spoločnosti. V spoločnosti, ktorá presadzuje komunikatívnosť, tímovú spoluprácu a neustály ľudský kontakt. Navádza to pocit, že človek musí byť niekým, kým v skutočnosti vôbec nie je a mať stále nasadenú masku. Pritom introverzia má svoje krásne a pozitívne stránky a výhody, ktoré sú často prehliadané. Okolo 40% populácie tvoria introverti. Je teda pravdepodobné, že ak aj vy sami nie ste introvert, niekto vo vašom okolí ním je. Niekedy je ťažké na prvý pohľad zistiť, kto introvertom je a kto nie. Ak by sme sa totiž ria

Sociálne siete patria nepochybne k nástrojom, ktoré nám doslova zmenili spôsob akým spolu komunikujeme a prijímame informácie. S miliardami užívateľov po celom svete a naprieč rôznymi platformami, sa sociálne médiá stali veľmi silným nástrojom na komunikáciu, zdieľanie myšlienok a zážitkov, a na možnosť zostať v spojení so svojimi najbližšími, nech už sú kdekoľvek. Sociálne siete nám ponúkajú nekonečné množstvo obsahu, na zobrazenie ktorého by nám pravdepodobne nestačil ani náš celý život. Je však pre nás tento obsah užitočný? Čo dobré nám ponúka? Je pravdivý a autentický?  Obsah sociálnych sietí Predstavme si spoločne priemernú stredoškoláčku Janku. Janka sa zaujíma o modeling. Vždy túžila byť modelkou. Na instagrame si preto často prezerá profily rôznych dievčat – modeliek. Vníma, že ich telá sú štíhle, bez nedokonalostí, na tvári ani jedna vyrážka!? Vyzerajú skrátka perfektne! Janka si vždy o sebe myslela, že je prirodzene pekná a že má na to stať sa modelkou. Postupom času sa však

Vyrastáme spolu, bývame pod jednou strechou, spolu zažívame dobré aj zlé časy — naša rodina.  Ľudia, s ktorými nás vlastne spojila náhoda, tvoria veľkú časť nášho života a ovplyvňujú, ako našu osobnosť, tak aj naše duševné zdravie. Môžeme však povedať, že vo všetkých prípadoch len pozitívne? Rodina sú ľudia ako všetci ostatní, so svojimi dobrými stránkami aj tými zlými, svojimi osobnosťami a emóciami, a možno nie vždy spojí náhoda ľudí, ktorí spolu budú stále dobre vychádzať. Keď má rodina pozitívny vplyv Rodina ponúka akési zázemie, istotu, poskytuje pocit bezpečia a domova. Miesto, kam sa môžeme po dlhom dni vrátiť a cítiť sa komfortne. Zdieľanie spoločných príbehov, spomienok a problémov je uistenie, že v tomto veľkom svete nie sme sami a môžeme sa na konci dňa na niekoho známeho spoľahnúť. V ťažkých časoch sú pre nás emocionálnou podporou , s dobrými radami alebo jednoducho vypočutím našich problémov. V rodine sa stretne mnoho rôznych ľudí, s ktorými naväzujeme sociálne kontakty. S