Ako si predstavujete oddychový večer po náročnom dni? Odpovede sa určite líšia – niekto si prečíta knihu, pozrie si film, niekto si pustí hudbu, niekto štrikuje, háčkuje alebo vyšíva a možno sa niekto stará o svoju záhradu, či lúšti krížovky. Väčšinu týchto odpovedí však spája jeden pojem – umenie. Ako nám môže umenie pomôcť k duševnej rovnováhe? A ako hlboko nás môže až ovplyvniť?
Pre umenie neexistujú žiadne pravidlá. Je subjektívne, osobné a ponúka pohľad do duše umelca. Tvorba umenia a jeho prijímanie v podobe iných umeleckých diel dáva mysli pocit uvoľnenia, slobody a zvyšuje hladinu sérotonínu. Relaxačná hudba spomalí rýchle myšlienky, jemné farby stíšia hlasnú myseľ. Umenie prispieva k fyzickému oddychu a relaxu, čo je niekedy už len krôčik od duševnej pohody. Skrýva v sebe však oveľa viac.
Ľudia nevyužívajú umenie len na každodennú duševnú hygienu a relax. Pomáha aj pri dlhodobých, hlbšie zakorenených problémoch, duševných chorobách alebo pri boji s traumatickou minulosťou. Ako je možné, že nás umenie tak ovplyvňuje? Odpoveďou je možno fakt, že schopnosťou tvoriť umenie, rovnako ako samotnými emóciami, sa odlišujeme od zvierat a elektrotechniky. Umenie a emócie boli vždy znakmi našej ľudskosti a sú navzájom úzko spojené. Odborníci prišli a stále prichádzajú na nové spôsoby, ako využiť tento fakt v praxi. Najzaužívanejšie sú terapie umením, ako arteterapia alebo muzikoterapia.
Odhliadnuc od profesionálnej stránky, umenie ako voľnočasová aktivita má tiež svoje terapeutické účinky, a to hneď z niekoľkých dôvodov. Jedným z nich je aj produktívnosť, ktorá prichádza s tvorbou. Ľudia s depresiou alebo ADHD často mávajú ťažkosti s produktivitou, motiváciou a sústredením. Možnosť vidieť výsledok tvorby, pri ktorej nemuseli spotrebovať príliš veľa času a energie a zároveň im priniesla pôžitok, môže byť odrazový mostík pre viac projektov a motivácie v budúcnosti.
Stalo sa vám niekedy, že ste pri kreslení prepli do akéhosi automatického režimu a až pri výslednom diele ste si uvedomili, čo ste kreslili? S umením sa to stáva často. Slúži ako zrkadlo na sebapoznanie, v ktorom často zbadáme potláčané emócie alebo skryté pocity a ukáže nám nové stránky našej osobnosti. Pomôže nám identifikovať korene našich problémov, o ktorých sme často ani nevedeli, po čom môže byť ľahšie určiť si našu cestu ďalej a ako sa s nimi budeme vysporadúvať.
Úzko s tým súvisí fakt, že svojim emóciám a myšlienkam dávame fyzickú alebo audio formu v podobe textu, hudby alebo obrazov. To pomáha najmä ľuďom s OCD, úzkostnou poruchou alebo PTSD, keďže je ľahšie bojovať proti niečomu, čo má fyzický tvar, než proti abstraktným pojmom alebo veciam, ktoré žijú len v našej mysli. Napríklad, býva ľahšie sa vysporiadať s čiernym strašidlom na papieri, než s nepríjemnou myšlienkou znejúcou stále dookola v našej hlave bez možnosti úniku.
Nie každý človek však má možnosť, priestor a čas na tvorbu umenia. Znamená to, že umenie ho teda nijako neovplyvní? Podobné vplyvy, aké má tvorba umenia, má na človeka aj prezeranie si umeleckých diel iných ľudí. Je zaujímavé, no nie až tak prekvapujúce, ako nazretie do duše ostatných pomáha identifikovať naše emócie. Ľudskosť nám umožňuje spojiť sa s inými. Nesmrteľnosť umenia nám predstavuje širokú škálu jedinečných pocitov umelcov zo všetkých časových období. Je teda len na vás, ako interpretujete svoj vnútorný svet, či identifikujete svoje emócie s inými umelcami alebo veci zoberiete do vlastných rúk.
Aj napriek všeobecne známym pozitívnym vplyvom na duševné zdravie je umenie často podceňované. Podobne, ako tajničky a krížovky rozvíjajú logické myslenie, umenie rozvíja kreativitu, komunikačné schopnosti a emocionálnu inteligenciu, čo ľudia často prehliadajú alebo pokladajú za nepotrebné. Nie je to otázka talentu, skôr expresívnosti a úprimnosti. Čím viac našej duše vložíme do diela, tým väčšiu hodnotu bude mať pre nás aj iných ľudí.
Článok napísala Nina P. a upravila Dominika L.
Komentáre
Zverejnenie komentára