My všetci občas zažívame životné výzvy, ktoré potrebujeme nejakým spôsobom zvládnuť. Tieto výzvy môžu ovplyvňovať naše psychické zdravie a celkovú spokojnosť. Niektoré zvládame sami, niektoré nás poriadne potrápila, až napokon zvažujeme, či požiadame o pomoc z vonku – od odborníka. Našťastie v súčasnosti existuje mnoho terapeutických prístupov, ktoré nám môžu efektívne pomôcť zvládnuť ťažkosti, ktoré nás postretnú, a tým zvyšovať našu kvalitu života. Každý z týchto prístupov je založený na svojej vlastnej unikátnej filozofii a technikách. Je potrebné si ale uvedomiť, že tak ako aj terapie sú založené na unikátnych princípoch, aj my ako klienti potrebujeme svoju jedinečnú terapiu. To, čo funguje iným, nemusí fungovať nám a naopak.
Kognitívno-behaviorálna terapia (KBT)
KBT je širokospektrálne používaná forma terapie, ktorá sa zameriava na prepojenie a vzťah medzi myšlienkami, emóciami a správaním. Cieľom KBT je pomôcť nám identifikovať a zmeniť negatívne myšlienkové vzorce, ktoré v nás podporujú a udržiavajú negatívne emócie a správanie. KBT je všeobecne najviac používané pri terapii úzkostných porúch, depresie a rôznych iných psychických problémov. Takže aby sme to zhrnuli, v podstate neexistuje nič dobré ani zlé, len naše myslenie to robí dobrým alebo zlým. Bez ohľadu na to ako dobré alebo zlé veci sú, my sami ich vieme zmeniť na lepšie alebo horšie tým, čo si v mysli hovoríme.
Psychodynamická terapia
Táto forma terapie je založená na dlhých rozhovoroch medzi klientom a terapeutom. V rozhovoroch sa spoločne zameriavajú na nevedomé myšlienky a emócie. Cieľom terapie je pomôcť nám porozumieť tomu, ako naše vzťahy a vlastné zážitky z minulosti ovplyvňujú naše súčasné prežívanie, myslenie a správanie. V rámci psychodynamickej terapie sa kladie dôraz na dôverný vzťah terapeuta a klienta, pričom ide o dlhodobú terapiu. Tento prístup sa najčastejšie využíva pri terapiách tráum, vzťahových problémov a pri poruchách osobnosti. Na zhrnutie nám poslúži Freudov citát: „Potlačené emócie nikdy neumrú. Sú pochované zaživa a vrátia sa späť v tých najhorších podobách“.
Terapia zameraná na človeka (PCA)
PCA vychádza z humanistickej psychológie a filozofie, podľa ktorej je centrom záujmu človek. Terapeut, ktorý využíva PCA prístup vytvára pre klienta nehodnotiace a empatické prostredie a podporuje klienta v objavovaní a vyjadrovaní jeho myšlienok a emócií. Taktiež mu je nápomocný pri identifikácii a ujasnení jeho hodnôt a cieľov, pričom ho v dosahovaní plne podporuje a sprevádza na ceste k pozitívnym zmenám v živote. Jedným z kľúčových aspektov terapie zameranej na človeka je bezpodmienečné pozitívne prijatie, bez akéhokoľvek posudzovania a hodnotenia. Vo vzťahu terapeut – klient je dôležitá aj empatia, ktorá vytvára schopnosť hlbokého pochopenia a porozumenia. PCA je využívaný v terapii rôznych problémov v oblasti psychického zdravia ako úzkosť, depresie, závislosti. Taktiež je vhodná na použitie v koučovaní a poradenstve. V podstate je možné povedať, že keď prijmeme to, akými sme, vtedy sa môžeme zmeniť.
Skupinová terapia
Je typom psychoterapie, ktorej cieľom je pracovať v rámci malých skupín ľudí, typicky od 3 do 12 členov. Skupinová terapia je veľmi efektívnou formou liečby rôznych problémov. Skupinu zväčša vedie trénovaný facilitátor, ktorý zabezpečuje priebeh terapie a nastoluje bezpečnú a podporujúcu atmosféru. Skupinu väčšinou tvoria ľudia, ktorí majú podobné problémy. Jedným z kľúčových benefitov skupinovej terapie je spojenie a zdieľanie skúseností, čo môže byť silným zdrojom podpory. Človek sa tak môže cítiť vypočutý a menej sám. Zdieľanie taktiež prináša jedinečné perspektívy na ten istý problém, čím si ľudia dávajú navzájom spätnú väzbu či inšpiráciu na riešenie problému. Okrem toho že je efektívna na kvalitu, je aj finančne dostupnejšia a časovo nenáročná.
Toto sú len niektoré z mnohých psychoterapeutických prístupov využívaných na liečbu rôznych ťažkostí. Každý prístup má svoje silné a slabé stránky. Pri hľadaní toho správneho terapeutického smeru, ktorý sa hodí sa na naše aktuálne problémy, je dôležité spolupracovať s terapeutom, ktorý je kvalifikovaný na výkon danej terapie. Týmto náhľadom získavame väčší náhľad na to, aké prístupy sa využívajú. Dokážeme tak lepšie porozumieť možnostiam, ktoré máme a tak sa správne rozhodnúť nad výberom terapie.
Článok napísala Heňa H. a upravila Dominika L.
Komentáre
Zverejnenie komentára