Preskočiť na hlavný obsah

Terapeutické prístupy


My všetci občas zažívame životné výzvy, ktoré potrebujeme nejakým spôsobom zvládnuť. Tieto výzvy môžu ovplyvňovať naše psychické zdravie a celkovú spokojnosť. Niektoré zvládame sami, niektoré nás poriadne potrápila, až napokon zvažujeme, či požiadame o pomoc z vonku – od odborníka. Našťastie v súčasnosti existuje mnoho terapeutických prístupov, ktoré nám môžu efektívne pomôcť zvládnuť ťažkosti, ktoré nás postretnú, a tým zvyšovať našu kvalitu života. Každý z týchto prístupov je založený na svojej vlastnej unikátnej filozofii a technikách. Je potrebné si ale uvedomiť, že tak ako aj terapie sú založené na unikátnych princípoch, aj my ako klienti potrebujeme svoju jedinečnú terapiu. To, čo funguje iným, nemusí fungovať nám a naopak. 


Kognitívno-behaviorálna terapia (KBT) 

KBT je širokospektrálne používaná forma terapie, ktorá sa zameriava na prepojenie a vzťah medzi myšlienkami, emóciami a správaním. Cieľom KBT je pomôcť nám identifikovať a zmeniť negatívne myšlienkové vzorce, ktoré v nás podporujú a udržiavajú negatívne emócie a správanie. KBT je všeobecne najviac používané pri terapii úzkostných porúch, depresie a rôznych iných psychických problémov. Takže aby sme to zhrnuli, v podstate neexistuje nič dobré ani zlé, len naše myslenie to robí dobrým alebo zlým. Bez ohľadu na to ako dobré alebo zlé veci sú, my sami ich vieme zmeniť na lepšie alebo horšie tým, čo si v mysli hovoríme. 


Psychodynamická terapia 

Táto forma terapie je založená na dlhých rozhovoroch medzi klientom a terapeutom. V rozhovoroch sa spoločne zameriavajú na nevedomé myšlienky a emócie. Cieľom terapie je pomôcť nám porozumieť tomu, ako naše vzťahy a vlastné zážitky z minulosti ovplyvňujú naše súčasné prežívanie, myslenie a správanie. V rámci psychodynamickej terapie sa kladie dôraz na dôverný vzťah terapeuta a klienta, pričom ide o dlhodobú terapiu. Tento prístup sa najčastejšie využíva pri terapiách tráum, vzťahových problémov a pri poruchách osobnosti. Na zhrnutie nám poslúži Freudov citát: „Potlačené emócie nikdy neumrú. Sú pochované zaživa a vrátia sa späť v tých najhorších podobách“. 



Terapia zameraná na človeka (PCA) 

PCA vychádza z humanistickej psychológie a filozofie, podľa ktorej je centrom záujmu človek. Terapeut, ktorý využíva PCA prístup vytvára pre klienta nehodnotiace a empatické prostredie a podporuje klienta v objavovaní a vyjadrovaní jeho myšlienok a emócií. Taktiež mu je nápomocný pri identifikácii a ujasnení jeho hodnôt a cieľov, pričom ho v dosahovaní plne podporuje a sprevádza na ceste k pozitívnym zmenám v živote. Jedným z kľúčových aspektov terapie zameranej na človeka je bezpodmienečné pozitívne prijatie, bez akéhokoľvek posudzovania a hodnotenia. Vo vzťahu terapeut – klient je dôležitá aj empatia, ktorá vytvára schopnosť hlbokého pochopenia a porozumenia. PCA je využívaný v terapii rôznych problémov v oblasti psychického zdravia ako úzkosť, depresie, závislosti. Taktiež je vhodná na použitie v koučovaní a poradenstve. V podstate je možné povedať, že keď prijmeme to, akými sme, vtedy sa môžeme zmeniť. 


Skupinová terapia 

Je typom psychoterapie, ktorej cieľom je pracovať v rámci malých skupín ľudí, typicky od 3 do 12 členov. Skupinová terapia je veľmi efektívnou formou liečby rôznych problémov. Skupinu zväčša vedie trénovaný facilitátor, ktorý zabezpečuje priebeh terapie a nastoluje bezpečnú a podporujúcu atmosféru. Skupinu väčšinou tvoria ľudia, ktorí majú podobné problémy. Jedným z kľúčových benefitov skupinovej terapie je spojenie a zdieľanie skúseností, čo môže byť silným zdrojom podpory. Človek sa tak môže cítiť vypočutý a menej sám. Zdieľanie taktiež prináša jedinečné perspektívy na ten istý problém, čím si ľudia dávajú navzájom spätnú väzbu či inšpiráciu na riešenie problému. Okrem toho že je efektívna na kvalitu, je aj finančne dostupnejšia a časovo nenáročná. 


Toto sú len niektoré z mnohých psychoterapeutických prístupov využívaných na liečbu rôznych ťažkostí. Každý prístup má svoje silné a slabé stránky. Pri hľadaní toho správneho terapeutického smeru, ktorý sa hodí sa na naše aktuálne problémy, je dôležité spolupracovať s terapeutom, ktorý je kvalifikovaný na výkon danej terapie. Týmto náhľadom získavame väčší náhľad na to, aké prístupy sa využívajú. Dokážeme tak lepšie porozumieť možnostiam, ktoré máme a tak sa správne rozhodnúť nad výberom terapie. 



Článok napísala Heňa H. a upravila Dominika L.

Komentáre

Zverejnenie komentára

Obľúbené príspevky z tohto blogu

Oblačno, miestami prehánky - sezónna afektívna porucha

  Leto je v plnom prúde. V korunách zelenajúcich sa stromov je od skorého rána počuť vtáčí spev, slnko sa dlho do večera odráža od bicyklov detí hrajúcich sa na ulici. Vo vzduchu sa šíri vôňa čerstvo pokosenej trávy, letného ovocia a cítiť vlhkosť vody v naplnených bazénoch. Študenti majú voľno od školských povinností, sú plní očakávaní, čo všetko stihnú zažiť počas následujúcich mesiacov. Ožili letné dovolenkové rezorty, zaplnili sa pláže, brehy jazier, na cestách sa objavujú korčuliari a cyklisti a na ihriskách počuť výkriky hráčov badmintonu či volejbalu. Pri tejto atmosfére je ľahké zabudnúť na všetky problémy a na chvíľu sa zastaviť, oddýchnuť si a zrelaxovať sa po dlhej a sychravej zime plnej povinností. Čo môže byť príčinou zmeny nálady s príchodom leta? Alebo zažívaš opačnú situáciu - prosperuješ v zime a leto je pre teba kritické obdobie? Čo všetko a ako veľmi ovplyvňuje ročné obdobie a počasie tvoje duševné zdravie? Niektorí ľudia zažívajú spolu so zmenou počasia, či ročn...
Zverejnenie komentára
Čítať ďalej

Spánok ako superschopnosť

Poznáme to asi všetci. Je večer pred ťažkou skúškou. Už niekoľko dní ti len pri pomyslení na to zviera žalúdok a nervozita sa zväčšuje každým dňom bližšie ku skúške. Vyčerpaný z učenia a stresu si ideš ľahnúť spať. Ale mozog má pre teba prekvapenie. Neraz ponúka všetky otázky, na ktoré nevieš odpovedať. Neutícha a stále ťa presviedča o tom, že to nevieš a určite zlyháš. Úzkosť a stres sa zvyšujú, nedarí sa ti zaspať a keď už konečne zaspíš cítiš sa akoby si ani nespal. Zrazu zazvoní budík, je 7 hodín a prišiel čas ísť na skúšku.  Spánok Činnosť, ktorá tvorí až tretinu nášho života. Dobrý spánok je esenciálnym pre udržanie nášho fyzického či psychického zdravia. Bez dostatku kvalitného spánku nie sú naše telá a mysle schopné efektívne fungovať. Možno si často hovoríš: „Ale veď spánok je len strata času. Za ten čas by sa dalo toho toľko stihnúť, toľko sa naučiť!“ Nie je to tak celkom pravda a realita je veľmi iná.  Tvoje te...
Zverejnenie komentára
Čítať ďalej

Ako zvládnuť realitu?

  Krátky príbeh o všednom dni Je streda podvečer, sedím doma na gauči a ignorujúc zapnutú telku pozerám do prázdna. Ťažko by som zachytila jednu súvislú myšlienku, obrazy a slová mi chaoticky bežia hlavou, riadené tak akurát vyjazdenými dráhami v mozgu ako večerná premávka v centre Bratislavy. To je maximum, čoho som v ten večer schopná, keďže odkedy som ráno vzala do ruky mobil, aby som si pozrela, čo je nové v mojej bubline a či ma náhodou nezháňal deprimovaný kamarát, alebo niektorá premotivovaná kolegyňa, sa až do chvíle, kedy som si sadla na tento gauč, mojou hlavou prehrnulo snáď stotisíc rôznych podnetov, ktoré som potrebovala riešiť. Zúfalí klienti, ubehaní kolegovia, nové správy o vojne, krik u susedov, strašidelné ekonomické odhady, klimatické katastrofy... Keby som mohla, ušla by som. Ale niet kam. Aj keď zatiahnem žalúzie, schovám sa pod paplón a budem sa tváriť, že neexistujem, svet sa bude ďalej točiť. A tak si radšej zapnem seriál, aby som na to celé na chvíľu zabudl...
Zverejnenie komentára
Čítať ďalej